気温がどんどん上がり暑さが厳しくなる夏。 少しでも快適に過ごそうと冷たい食べ物や飲み物、冷房で体を冷やす生活が続きますよね。 そんな暑い季節には、暑さ対策と共に冷え対策も心がけていきたいもの。 という […]
カテゴリー: 健康
食物繊維はなんで便秘の人におすすめなの? 仕組みと簡単な摂り方とは
食物繊維にはこんな種類が! “繊維”というくらいなので糸のようなイメージをされている方の多い「食物繊維」。 しかし、実際には糸状のものだけではなく、蜂の巣状やヘチマ状のものもあります。 […]
脳が困っているかも?「糖質ダイエット」をするときに注意したいこととは?
糖質ダイエットはただオフにすればいい!? 糖質ダイエットをしたことはありますか? 最近スーパーに行けば必ず見かける“糖質オフ”や“糖質0%”の文字。 糖質の摂りすぎは良くないということで […]
「糖質」は敵ではない! 頭の回転にも関わる必要不可欠な栄養素だった!
「糖質」は三大栄養素の中で特に重要なエネルギー源 三大栄養素の「タンパク質」「脂質」「糖質」の中でも「糖質」はエネルギーになるスピードが最も早い栄養素です。 「糖質」は炭素、酸素、水素が […]
何をたべればいいの? 効果的な「タンパク質」の摂り方とは。
前回の記事で、タンパク質の大切さをお伝えしました。 ではどのように摂ればいいのでしょうか? タンパク質を“何から摂るのか”も大切 体内で合成しにくい「必須アミ […]
三大栄養素のひとつ「タンパク質」。 一体どんな栄養素なの?
“三大栄養素はなんでしょうか?”と聞かれたときに、真っ先に出てくるであろう「タンパク質」。 でも、その働きや性質は知らない人も以外と多いかもしれませんね。 私たちにとって必要不可欠な栄養 […]
『キヌア』が体にいい理由ってなぁに? その理由と美味しいレシピを紹介!
キヌアが世界的にも知られて、体に良いという認識はあると思いますが、実際にはどんな風に体に良いのでしょうか?改めておさらいしてみましょう! キヌアの栄養をおさら […]