2021.06.09
みなさん、「GABA」ってご存知ですか？
サプリメントなどで一度は耳にしたことはあるけれど、よく知らないという人も多いですよね。
このGABAは、脳のサポートに効果的とされ注目を集めている栄養成分なんです♪
今回は、そんなGABAについてご紹介していきます！
そもそもGABAってなあに？
GABAとはアミノ酸の一種のことで、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。
このGABAは、植物を始めとし、動物や人の体内に存在する天然のアミノ酸の一つで、私達の身体の中では、主に脳や脊髄などに多く存在しています。
GABAの効果とは？
通常のアミノ酸は、タンパク質を構成する働きを持つことで知られていますが、このGABAはアミノ酸の構成ではなく、脳や脊髄で抑制性の神経伝達物質としての働きを行います。
そのため、ストレス軽減・リラックス効果・集中力を高める効果・睡眠の質を向上させる効果が期待できると言われているんですよ。
忙しくストレスがかかりやすい現代人には、積極的に摂っていきたい栄養成分の一つなんです！
GABAが含まれる食材をご紹介
脳をサポートしてくれるGABAを上手に摂取するなら、GABAを多く含む食材を摂り入れることが大切です♪
【GABAを多く含む食材】
・モリンガ
・玄米
・納豆
・キムチ
・カカオ
・トマト
などなど。
これらの食材でしっかりGABAを摂って、ストレス緩和や睡眠の向上を目指しましょう☆
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