理由はとくにないけど、なんだかイライラする…。
このようなことよくありませんか？
理由がよくわからないからこそ軽視し放置しがちですが、これは身体からの大事なサイン。
イライラしやすい疲れやすいといった症状、実は鉄分不足が原因かもしれません。
鉄分不足とイライラの関係は？
私達が生きていくために必要不可欠な「鉄分」。
この鉄分は、赤血球を作る・脳内ホルモンの合成・コラーゲンの合成・体内に酸素を運ぶ働き・筋肉を収縮させる働きなど、様々な役割を担っています。
これらの中でも、 注目なのが「脳内ホルモンの合成」です。
鉄分は、やる気や元気を出させるホルモンの合成を行っています。
しかし、鉄分不足によってこの働きが弱まってしまうと、イライラや気力の低下といった不調をきたしてしまうのです。
最近なんだかイライラする…は、この鉄分不足が深く関係していたんですよ。
そのため、イライラの解消には「鉄分補給」がとっても大事なんです！
鉄分不足はどのような人がなりやすい？
鉄分不足は、男性よりも女性になりやすいと言われています。
女性は生理などがあるため、貯蓄鉄量が男性に比べ1/4なんだそう。
とっても少ないですよね。
なんと、日本人女性のほとんどが鉄分不足とも言われているんですよ。
こんなサインを見つけたら鉄分不足かも！
最近の体調で、このような症状がつづいてないですか？
▪イライラする
▪だるい、疲れやすい
▪立ちくらみ
▪爪が変色したり割れやすい
などなど。
このような症状のなかで当てはまるものが多ければ「鉄分不足」のサインかも…！
今すぐ、鉄分補給しましょう♪
鉄分補給におすすめスーパーフード2選
鉄分補給におすすめのスーパーフードはコレ！
①キヌア
女性に不足しがちな鉄分と葉酸が豊富に含まれています。
②アマランサス
鉄分はなんと、キヌアのおよそ2倍も含まれています。
ぜひ、鉄分豊富な食材を活用して、しっかり鉄分補給してみてくださいね。
きっと、そのイライラを解消できるはず♪
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